Co wpływa na kondycję naszej skóry?

Kobieta jedząca burgera - w artykule staramy się odpowiedzieć, czy jedzenie ma wpływ na kondycję

Skóra pełni wiele funkcji, co czyni ją najbardziej wielozadaniowym elementem ludzkiego ciała. Jej najważniejszą rolą jest bycie pierwszą linią obrony pomiędzy naszym ciałem a światem zewnętrznym, chroniącą nas przed bakteriami, wirusami oraz zanieczyszczeniami i substancjami chemicznymi, z którymi stykamy się w miejscu pracy i w domu.

Skóra reguluje temperaturę ciała, utrzymuje równowagę płynów i kontroluje utratę wilgoci. Działa również jako bariera i amortyzator wstrząsów, rozpoznaje odczucia bólowe, aby ostrzec nas przed niebezpieczeństwem, a także chroni nas przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym (UV).

Na skórę wpływa wiele czynników, takich jak: genetyka, starzenie się, hormony i choroby takie jak cukrzyca. Na niektóre z nich nie mamy wpływu, ale istnieje wiele czynników zewnętrznych, na które możemy wpłynąć.

Czynniki zewnętrzne, takie jak ekspozycja na słońce bez ochrony oraz zbyt częste mycie lub używanie zbyt gorącej wody, mogą uszkodzić skórę. Niezdrowa dieta, stres, brak snu, niewystarczająca ilość ruchu, odwodnienie, palenie tytoniu i przyjmowanie określonych leków mogą wpływać na zdolność skóry do funkcjonowania jako skuteczna bariera ochronna.

Dieta ma wpływ na cerę

To, co jesz, jest równie ważne jak produkty, które nakładasz na skórę. Twoja dieta może poprawić stan twojej skóry od wewnątrz, więc czysta cera zaczyna się również od zdrowego odżywiania.


Mamy dla was parę z wielu składników, które mogą wpłynąć na kondycję skóry:

Mango zawiera związki o właściwościach przeciwutleniających. Związki te pomagają chronić składniki skóry, takie jak kolagen.

Pomidory mają właściwości zapobiegające rakowi skóry. Jedno z badań wykazało, że codzienne spożywanie pomidorów zmniejszyło rozwój guzów nowotworowych skóry o 50 procent po ekspozycji na promieniowanie UV. Badania wykazały, że włączenie pasty pomidorowej do posiłków może pomóc w ochronie przed oparzeniami słonecznymi. Po 10 tygodniach osoby, które spożywały 40 gramów pasty pomidorowej dziennie, miały o 40 procent mniej oparzeń słonecznych niż grupa kontrolna.

Oliwa z oliwek wiąże się z mniejszym ryzykiem wystąpienia poważnego fotostarzenia się skóry twarzy – czyli kumulacji uszkodzeń skóry obejmujących zmarszczki, ciemne plamy i przebarwienia, które wynikają z długotrwałej ekspozycji na światło słoneczne.

Biała herbata jest badana pod względem właściwości przeciwnowotworowych i przeciwstarzeniowych. Jedno z badań wskazuje, że niektóre składniki białej herbaty mogą chronić skórę przed stresem oksydacyjnym i uszkodzeniem komórek odpornościowych.
Pamiętaj jednak, że dieta nie gwarantuje ochrony przed słońcem, aby chronić się przed szkodliwymi promieniami UV, zawsze używaj kremu z filtrem SPF co najmniej 15.

Alkohol i nowotwór skóry

Zmniejszenie spożycia alkoholu może obniżyć ryzyko rozwoju nieczerniakowych nowotworów skóry. Badania wykazały, że większe spożycie alkoholu wiąże się z wyższym ryzykiem rozwoju raka podstawnokomórkowego i raka kolczystokomórkowego skóry. 

Stres, a kondycja skóry

Czy kiedykolwiek zauważyłaś/eś, że tuż przed ważnym wydarzeniem na twojej twarzy pojawia się nieestetyczny pryszcz? Cóż, badania ujawniają pewne powiązania między poziomem stresu a problemami skórnymi.


Inne badania wykazały, że nastolatki, które zgłosiły wysoki poziom stresu były o 23 procent bardziej narażone na ciężki trądzik. Naukowcy podejrzewają, że stres zwiększa ilość sebum, czyli tłustej substancji, która blokuje pory. To z kolei prowadzi do większego nasilenia trądziku, więc zmniejszenie poziomu stresu może prowadzić do czystszej skóry.

Palenie papierosów negatywnie wpływa na skórę

Palenie powoduje starzenie się skóry twarzy i skóry w innych okolicach ciała. Palenie zwęża naczynia krwionośne znajdujące się w zewnętrznej warstwie skóry, co zmniejsza przepływ krwi i pozbawia skórę składników odżywczych i tlenu, których potrzebuje, aby zachować zdrowie. Kolagen i elastyna nadają skórze wytrzymałość i sprężystość. Palenie może zmniejszyć naturalną elastyczność skóry, powodując rozpad kolagenu i ograniczenie jego produkcji. Ponadto, powtarzające się gesty wykonywane podczas palenia – takie jak zaciskanie ust – mogą przyczyniać się do powstawania zmarszczek na twarzy.

Sekret śpiącej królewny

Zaleca się, aby dorośli spali od 7 do 9 godzin każdego dnia. Spanie poniżej tej ilości czasu może być szkodliwe dla twojego zdrowia – a w szczególności dla twojej skóry. Wiadomo, że chroniczny niedobór snu jest powiązany z otyłością, obniżeniem odporności, cukrzycą i rakiem, ale badania wykazały, że jakość snu może mieć również znaczący wpływ na funkcjonowanie skóry i jej starzenie się. Osoby cierpiące na niedobór snu miały więcej oznak przedwczesnego starzenia się skóry i mniejszą zdolność skóry do samoregeneracji w nocy po stresie środowiskowym, takim jak ekspozycja na słońce. Podczas głębokiego snu twój organizm przechodzi w tryb naprawczy i regeneruje skórę, mięśnie oraz komórki krwi i mózgu. Bez odpowiedniej ilości snu twój organizm nie jest w stanie produkować nowego kolagenu, który jest kluczowy dla kondycji skóry.

Kosmetyki

Kosmetyki wspierają naszą skórę i są nieodzownym elementem jej pielęgnacji, ale żeby odpowiednio dbać o swoją skórę, należy znać jej typ. Żeby dowiedzieć się więcej, na ten temat odsyłamy do wpisu na temat typów skóry. Na naszej stronie i w naszym sklepie znajdziecie kosmetyki i produkty wysokiej klasy, opracowane przez profesjonalistów z MeleXder.

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on google

Powiązane artykuły

PELLI Blog

strefa pełna informacji i inspiracji

PELLI Cosmetics to miejsce łączące cztery marki produktów: meleXder do pielęgnacji skóry i włosów, MT OILS LABORATORIES do ziołowych olejków aromatycznych, INSPIRER ESSENCES do czystych esencji oraz MAP INGREDIENTS do surowców.

Nasze ulubione
Bestseller